Багато хто пам’ятає ще зі шкільної програми, що організм людини на 60-80% складається з води. Звісно, кількість рідини може коливатися в залежності від віку, статі, ваги та стану здоров’я людини, але в будь-якому випадку вода є незамінною складовою організму.
Вона виконує такі важливі функції:
- транспортує поживні речовини та кисень до клітин та органів;
- підтримує роботу серця;
- забезпечує виділення з організму перероблених речовин;
- створює стабільне внутрішнє середовище;
- забезпечує терморегуляцію;
- підтримує захисні сили організму.
Причини, з яких ми забуваємо пити достатньо води
Знаючи про важливість води для нашого здоров’я та самопочуття, ми все ж таки забуваємо пити її в достатній кількості. Давайте розглянемо, чому так відбувається.
- Несвідоме ставлення. Знаючи теоретично про важливість води, люди часто не застосовують ці знання на практиці. Коли в них погіршується концентрація, підвищується втомлюваність або знижується рівень енергії, вони пов’язують це з перевтомою, стресом чи голодом, але тільки не з необхідністю попити води.
- Щільний графік. Кожного дня сучасній людині доводиться виконувати безліч завдань, тож занурившись у роботу або повсякденні справи, ми часто забуваємо про пиття води.
- Відсутність звички пити воду. Якщо людину з дитинства не привчили пити воду в достатній кількості, їй варто сформувати цю звичку в дорослому віці.
- Інші улюблені напої. Багато людей із задоволенням п’є каву та чай, натуральні соки, компоти, лимонади та морси, але забуває про воду. Проте дані напої не забезпечують потрібного рівню гідратації.
Як сформувати звичку пити воду?
- Завжди тримайте пляшку з водою біля себе. Наприклад, замовивши мінералку 0,75 мл на https://mywatershop.com.ua/voda-morshynska-0-75-l-negazovana/, можна поставити пляшку поруч і таким чином регулювати кількість пиття (в ідеалі — 1,5 л). Як тільки мінералка потрапить у ваше поле зору, випийте трохи води. Можете почати просто зараз.
- Якщо вам закортіло випити кави чи лимонаду, попийте спочатку чистої води. Тільки після цього готуйте улюблений напій або відкупорюйте пляшку із лимонадом. Можливо, ви таким чином повністю втамуєте спрагу або ж вип’єте значно менше лимонаду, ніж збирались.
- Спробуйте пити воду в перехідні моменти дня, наприклад, коли прокидаєтесь, готуєтесь до виходу з дому, плануєте перерву в роботі тощо.
- Для наочності складіть план пиття розділіть денну норму на певну кількість прийомів і відмічайте помітками, коли випиваєте чергову дозу води.
- Щоб не забувати пити воду кожної години (чи раз на півтори-дві години), можна скористатися звичайним будильником.
- Якщо вам хочеться надати водичці смаку, влийте в склянку трохи лаймового, апельсинового або лимонного соку. Влітку можна додавати у воду кубик фруктового льоду.
Почніть із того, що визначте для себе денну норму води і поставте за мету щодня її випивати. А для мотивації запишіть причини, чому вам важливо пити вдосталь води та турбуватися про своє здоров’я.
Реклама
