Якщо ви вже маєте досвід їзди на байку, напевно помітили: чим більше ви катаєтеся, тим більше хочеться покращити свою середню швидкість. Адже шосейні велосипеди — це не просто транспорт, а засіб для досягнення нових результатів, для яких кожна деталь важлива. Ось кілька перевірених способів, як покращити свою швидкість без шкоди для здоров'я чи байку.
Мабуть, найбільш недооцінена, але неймовірно важлива частина тренування — це техніка педалювання. Якщо ви постійно працюєте з лише однією частиною педалювання (наприклад, намагаєтесь натискати вниз), ваша ефективність на довгій дистанції значно знижується.
Щоб виправити це, тренуйтеся, щоб рухати педалі по колу, зосереджуючи увагу на тому, щоб витягувати ноги під час підйому та тиснути вниз під час спуску. Так ви зможете задіяти всі м’язи і зменшити втому.
На шосейному велосипеді можна вибирати передачу, що максимально підходить для вашої ситуації. Це дозволить вам зберігати силу і витривалість на довгій дистанції. Замість того щоб постійно тиснути на важких передачах, злегка знижуйте зусилля і переходьте на легші варіанти. Це дозволить вам набирати швидкість без втрати енергії.
Залишаючи своєму організму більше простору для відновлення під час їзди, ви зможете суттєво збільшити свою середню швидкість.
Аеродинаміка відіграє велику роль у досягненні високих швидкостей на шосейному велосипеді: https://extremstyle.ua/ua/catalog/velosipedi/filters:velosiped-naznachenie-2=shosseynyy-2. Чим менший ваш опір вітру, тим легше вам рухатись вперед. Всього кілька змін у позі можуть привести до відчутного зменшення опору:
Зменшення опору допомагає значно економити енергію на довгій дистанції.
Стара або неякісна техніка може сильно обмежувати вашу швидкість. Важливо час від часу оновлювати компоненти. Важкі колеса або старі покришки не тільки сповільнюють вас, але й підвищують ризик ламання.
Заміна колес на більш легкі або придбання швидкісних трансмісій може дати вам одразу декілька кроків до вашої мети.
Оновлення велосипедів не обов'язково має бути дорогим, але навіть невеликі поліпшення зекономлять вам години на дорозі.
Здавалося б, проста рекомендація, але дуже важлива для швидкості. Лише одна неправильна поза може значно знизити вашу швидкість на тривалих дистанціях. Слідуйте рекомендаціям щодо посадки: сидіть прямо, не сутультесь і стежте за тим, щоб руки не напружувалися.
Техніка правильної посадки дозволяє зменшити втому, покращити контроль за велосипедом і досягти кращих результатів.
Для того щоб покращити середню швидкість, вам не обов'язково використовувати складні тренування або дорогі доповнення. Замість цього зверніть увагу на основи: правильна техніка педалювання, аеродинаміка, технічне оновлення вашого велосипеда та підтримка правильної посадки. Кожен з цих аспектів може суттєво вплинути на вашу швидкість. Тренуйтеся, покращуйте свій велосипед і підкорюйте нові вершини!
Останні новини
